12月ヨガ日程

先日、パーソナルトレーニングの研修があり、開催場所が荻窪だったため十数年ぶりに荻窪へ。学生時代に中央線沿いに住んでいたので、中央線に乗ると懐かしいような落ち着くような不思議な気分を味わいながら到着。

　研修の前に、以前から行きたいと思っていたヨガスタジオへ行ってきました。そのヨガスタジオは、来年４０周年を迎える老舗ヨガスタジオ。本や雑誌で拝見していた先生のレッスンに参加しました。

　ヨガを指導し始め１３年、今というタイミングで参加したこと、先生にお会いできたこと、たくさんの学びがあり必然だったんだなと思いました。まだまだ指導者としては学ぶこと、目指すことがあるひよっこです。

　先生のお話やヨガのポーズ、教え方も全てに見惚れてしまう美しさ、1対１で話せるる貴重なお時間もいただき、先生からの愛をたくさんいただきました。素晴らしい時間を過ごせたことに感謝の気持ちで満たされました。

　レッスン中の先生のお話で、活性酸素のことが出てきたので今日は活性酸素について書きたいと思います。

　私たちは生きていく上で必要なもの、呼吸をすることと食事からの栄養です。呼吸による酸素と栄養を反応させることでエネルギーが生まれます。いろんなことを考えたり行動したりすることができます。そのエネルギーを作るのが体の中にある細胞で、さらに細胞の中にいるミトコンドリアです。活性酸素とはこのミトコンドリアがエネルギーを生み出す過程で発生していることがわかっています。エネルギーが生まれるとき必ず活性酸素も生まれているということになります。そして、そのミトコンドリアには、効率よくエネルギーを生み出す良質なミトコンドリアと効率の悪いミトコンドリアがあります。効率の悪いミトコンドリアは、悪玉活性酸素を生み出すと言われています。

老化の根源は悪玉活性酸素にあると言われています。

年を重ねてくるときになること、シワやシミ、たるみ、白髪などなどをできるだけ無くしたいと思いますよね、うんうん。

ということは、悪玉活性酸素をできるだけ作らない体作りが大切ということになります。

一番いけないこと

過度な負担

体がエネルギーをたくさん必要として、過度な負担から正常何状態に戻そうとすると無理をして効率が悪くなります。心も体もです。良質なミトコンドリアを増やすためには、ゆったりとした心、適度に動き、適量の食事になります。

　その適度な体の動きに、呼吸をしっかり取り入れる。。。まさしくヨガが活性酸素と上手に付き合え、アンチエイジング効果があるということになります。

　ヨガで動いた後のすっきり感、リラクゼーションできていることも自律神経が整いホルモン分泌も安定すると言われています。ヨガのポーズは姿勢も整え、内臓も活発になり　まさしく生きる力を感じさせ、瞑想は頭を休ませ、生きる目的も幸せも感じやすくしてくれます。

来年４０年を迎えるヨガスタジオの先生は７０歳を越えていらっしゃいますが、髪の毛は黒くてハリやコシが強い感じ、お肌は透き通る綺麗さ、首にもシワがなく、たるみなんてどことやら、あの若さの秘訣はヨガです。心の寛大さ、生きる視野の広さも至福を常に感じている様子もヨガです。

続けましょう、生涯続けます、みんなでヨガしましょう！！

初めての方も　始めましょう、楽しいです、ヨガ。

≪横浜ベイクウォーター≫

場所の詳細につきましては、ご予約の際にご連絡いたします。

☆親子ヨガ　一般クラス合同

≪和室≫

１０：３０～

１２月５日（火）

１２月１９日（火）予定

★料金 １回１，５００円、４回５，０００円、８回８，０００円

★４回・８回は回数券になります。

ヨガマット、なければバスタオル、動きやすい服装、水分補給のものをお持ちください。

≪稲荷台コミュニティーハウス 和室≫

一般クラス第２・４火曜日

１２月１２（火）．２６（火）

*９時１５～初級ヨガクラス（満員）

*１０時３０～中級ヨガクラス（満員）

*１２時からピラティス（若干空きあり）参加希望の方はお問い合わせください。

（ 申し訳ないですがお子様連れの参加はできません。）

≪東戸塚駅 徒歩５分≫

１２月１４、２１日（木）

*ママヨガ １０時～１１時

※時間変更がございますのでご確認ください

場所 大竹の風呂２階カルチャールーム（オートバックス斜め向かいです）

参加費 ２，０００円　　　初回のみ体験料　１，０００円

コーヒー、ルイボスティー、緑茶、ミネラルウォーターの無料サービス付。少人数制で行っています。お話しできるお部屋もございますのでママ友作りにも最適な場所です。開催日時の変更等もございますので、ご連絡、ご予約をお願いいたします。

マタニティヨガ、ベビーマッサージの開催は人数が集まり次第になりますので、ご希望の方はご連絡ください。

＊スタジオアリス マタニティーセミナーのマタニティーヨガレッスンを担当させていただいています。

詳しくはスタジオアリスのホームページをご覧ください。

≪岩盤浴スタジオ　インシー≫

http://www.in-sea.jp/

*六本木店 毎週金曜日１１時～１２時パワーエナジーヨガ

（レッスン料はホームページにてご確認ください。）

ご興味ある方には、優待券をお渡しできますのでお気軽にお声掛けください。

≪綱島 ＰＲＩＭＥ fitness&spa≫

http://yukemurinosato.com/tsunashima-fitness

毎週水曜日 １０：００～１１：００ プライムヨガ

≪ＢｏｄｙスタジオFusion 横浜店≫

http://www.fusion-yokohama.jp/

＊ヨガ

≪第１．３．５週ヴィンヤーサフローヨガ／第２．４週骨盤調整ヨガ≫

毎週月曜日 １４時～１５時１５分

＊ダイエットピラティス

毎週水曜日 １３時３０～１４時４５分

≪新川崎駅直結 スポーツクラブ≫

毎週木曜日 １３：４０～１４：２５ 骨盤調整ヨガ

*パーソナルトレーニング ・パーソナルストレッチ５０分 ６，０００（女性のみ）＊土日祝日は+1,000円（ご自宅へ出張致します。遠方の方は横浜駅からの交通費別途かかります。）

おひとり様が2枠続けてのレッスン５００円引きになります。

マタニティークラス、ヨガ、ピラティス、プライベートのレッスンもご要望に合わせて開催します。質問等もありましたらお気軽にメールください。

よろしくお願いいたします。