マタニティヨーガ・ピラティス

妊娠１６週目～　運動不足解消！　産前・産後に効果的！

マタニティヨーガピラティスは、お産に必要な内側の筋肉、骨盤底筋を鍛えていきます。また妊娠中の悪くなった姿勢を改善し腰背痛を予防、柔軟性も高めていきます。呼吸を意識して心身ともにリラックス、ゆったりと行うので初心者の方でも安心してできます。

妊娠期を美しく、お産に必要な筋肉をつけ、お腹の赤ちゃんを感じながら気持ちよく身体を動かしていきます。より良いお産を目指して呼吸を整え（またはお産のときの呼吸の練習をし）、新しいすばらしい生命の誕生を迎える準備もしていきます。妊娠という貴重な時期にヨーガと向き合うことは、お産にもその後の生活にもとても大きないいものをもたらせてくれます。ヨーガのポーズや瞑想は、体調管理、腰痛や肩こりなどの軽減はもちろん、お産に対しての不安や恐れといった感情も続けることによって身体や心の自信につながります。そして出産後の赤ちゃんのお世話で忙しいときも上手に乗り切りましょう！（産後２ヶ月からは産後ママヨーガをお楽しみにしていてくださいね☆）

＜開催日＞

お問い合わせください。

＜料　金＞

■１回／1,500円

　妊娠期間は１０ヶ月と限られるため、参加者が４名集まりましたら開催します。

　人数に満たない場合はパーソナルマタニティヨガになります、お問い合わせください。

＜時　間＞

６０分間　

＜場　所＞

横浜市西区・中区

＜その他＞

動きやすい服装。タオルを持参ください。また、レッスン中に水分補給を適度に行ってください。

※受講の際は、事前に主治医にご相談の上ご参加ください。ご自身がご自分のお体に責任を持って参加することを前提といたします。万が一、受講中にお体に異常を感じられましたら、無理をなさらず、直ちに申し出てください。

☆以下に当てはまる方は大変申し訳ございませんが、お断りさせていただいております。● 流産を繰り返している　●早産の可能性がある●破水・出血・不全頸管　●前置胎盤・心臓疾患