ヨーガ・ピラティス

心地よく生きていくためにヨガをする！身体を安定、機能的に使いやすくするためにピラティスを！

《ヨガの効果》

＊今の身体に気づく

＊今の呼吸に気づく

＊今感じていることに気づく

これらの気づきが出たときに、わたしはどんな反応をしますか？

イタタタっと声が出るかもしれないし、もっと吸わないと酸欠になっていたかもと思うかもしれない、昨日誰かに言われていた言葉をずっとリピートしてる心がるなんてことにハッとさせられるかもしれません。様々な色々な立場や環境があって、思うことも考えることも、身体の使い方も１００人１００通りの中で、大切なのは、『わたしの今』です。その今を感じてヨガを楽しめることで、どこにいるとわたしが快適であるか気づいていきます。その連続が人生になります。たくさんの変化の中で生きるわたしたち、よくよく気づき、不要だと感じたら浄化していくことで、わたしたちの体と心のエネルギーが循環し始めます。良きエネルギー溢れるわたしにしていきましょう！

《内容》

リラックスヨガ、シニアヨガ、骨盤調整ヨガ、顔ヨガ、アシュタンガヨガ、パワーヨガ、ヴィンヤーサフローヨガなどご要望をお伺いしてレッスン内容を決めていきます。個人、グループレッスン対応します。

《ピラティスの効果》

＊体全体の筋力バランスを整える

＊身体の左右差の改善

＊骨格や内蔵を支えるコアの筋肉を鍛える

＊姿勢が整いボディバランスが良くなる

ピラティスでは常に正しい姿勢を意識しながらエクササイズを行います。意識しながらコントロールして動かしていくことで、身体の奥深いところにあるコアの筋肉へのアプローチが高まります。コアの筋肉は体幹部の中でも特に重要なパーツである脊柱（背骨）と骨盤を支え機能的に動かすところです。身体の中心である背骨や骨盤が安定し柔軟にも動くことで全身が本来あるべき姿へ変化し、美しく健康的な身体をキープしていきます。

コアの筋肉は「鍛えにくく衰えやすい」という特徴があり、日常の生活では意識しずらいところです。続けていくことでわたし自身と身体が上手に向き合えて、長く丁寧な暮らしにも結びついてくことでしょう。

《内容》

機能改善ピラティス、ボールピラティスなどご要望をお伺いしてレッスン内容を決めていきます。個人、グループレッスン対応します。

＜開催日＞

お問い合わせください。

＜料　金＞

■１回／ひとり1,500円

出張の場合はお問い合わせください

■１回／６０分　８，８００円（６名まで）＋交通費

６名以上の場合は要問い合わせ

＜時　間＞

６０分　or　９０分　

＜場　所＞

横浜市西区・中区

＜その他＞

動きやすい服装。ヨガマット、タオルを持参ください。また、レッスン中に水分補給を適度に行ってください。

※受講の際は、ご自身がご自分のお体に責任を持って参加することを前提といたします。万が一、受講中にお体に異常を感じられましたら、無理をなさらず、直ちに申し出てください。