６月日程

６月の日程をお知らせいたします。

春の新緑や新芽に空気も軽やかになり、この時期になるとついついお花屋さんにて　色彩鮮やかなかかわいらしいお花や家庭菜園しやすい苗を買い込みすぎてしまいます。

今年はトマトとピーマン、とうがらし、レタスやバジルなど植えてみました。お花たちを含め、今のところ順調です！昨年買ったオリーブの木やハイビスカスの木も大きくなり小さなスペースがにぎやかになってます。

さてさて、ＧＷも明け、長いお休みや天気の移り変わり、春の陽気は心地よさを感じる一方でと眠気やだるさといった体調の変化も出やすい時です。

ご自分の身体の変化や身体は声が出せない分、痛みとして自分自身に訴えかけてきます。その身体の反応や声に気づいてあげましょう。ヨガを行うことでより一層　身体の細部まで気づきやすくなります。長いスパンでの健康を視野に入れ丁寧にケアしていきましょう。

そして自己管理の中で必要な身体を動かすということ。よく、本当によくお医者様は適度な食事と適度な運動をとおっしゃいます。食事のことはまた次の機会に（＾＾）

適度な運動とはどの程度の運動をさすのでしょうか。

体力、運動経験、性別、健康状態によって個人差があり変わってきます。

運動量は「強度」「時間」「頻度」を基本に自分の身体に合わせて調整していきます。

ウォーキングがいいというから歩きとおしてみる、流行りのエクササイズにのってみる、それをしている自分自身が楽しんでやれるかどうかが一番大切な基準になるといわれています。

運動嫌いがいやいやジョギングをしてもストレスがたまるだけです。そのストレスはホルモンや呼吸を乱れさせ、神経系にまで悪影響を与えるので、まずは自分の心から楽しめていることをしてみるといいと思います。

私たちの身体は常にその時にしている運動パターンに合わせて自己を調整しているので、その運動を始めたら継続することが大切です。例えばプロのスポーツ選手が急にスポーツやトレーニングをやめると身体のあちらこちらに障害が出てくると言われています。代謝が落ち体力が落ちていきながら、規則的な運動によって広げられていた太い血管や毛細血管が徐々に詰まり心臓家血管系や関節炎などなど。

身体を持つ誰もが必要としていることは、呼吸とストレッチ。激しい運動が好きな人、そうでない人を含めさまざまなタイプの人に向いているのがヨーガと言われています。身体の感覚を確かめ自覚し、自然と呼吸も深く過程は徐々に弱まった筋力を全身に取り戻したり左右の違いを整えたり、瞑想の効果を含めてバランスよく身体を調整してくれます。ポーズをきれいにとる必要もなく、その動きをすることで身体にどんな反応が出るのか、そこからの気づきで快適な体つくりをしていきましょう。

快適な体は健やかで優しい心を取り戻します、健康で生きていくこと楽しい時間が続いてくことで今を生きる人生を充実させていきましょう！！

どの会場につきましても　ご予約下さい。

≪西地区センター 岡野 和室≫

☆親子ヨガ

≪和室≫

１０：３０～

６月２１日（火）

１3時1０～

６月６日（月）

☆ベビーマッサージ

ご希望の方はご連絡ください

☆一般ヨガクラス（お子様のご参加はご遠慮いただいてます）

≪和室≫

９：１５～

６月２１日（火）

１2時0０～

６月６日（月）

料金　１回１，５００円、４回５，０００円、８回８，０００円

ヨガマットは無料貸し出しできます。

動きやすい服装、水分補給のものをお持ちください。

≪ 藤棚地区センター　和室≫

（お子様のご参加はご遠慮いただいてます）

セラピーボール

6月の開催はございません。

①９時３０～

②１０時４０～

料金１回６００円

どなたでもご参加いただけますが、ご予約ください。ボールは無料で貸出致します。

バスタオルかヨガマットをお持ちください。

≪稲荷台コミュニティーハウス　和室≫

一般クラス 第１・３火曜日 ６月１４（火）．２８（火）

*９時１５分～初級ヨガクラス（若干空きあり）

*１０時３０～中級ヨガクラス（満員）

*１２時からピラティス（若干空きあり）

参加希望の方はお問い合わせください。前半ヨガクラスに今月より空きが出ました。（ 申し訳ないですがお子様連れの参加はできません。）

また　西区主催で　初級ヨガクラス３回コースが今年も開催されます。今年で６年目の開催になりました、こうして長く担当させていただけることに感謝いたします。

ご希望の方は直接稲荷台コミュニティーハウス事務局までお問い合わせ、お申し込みください。

日程は５月３０日、６月７日、１４日　９時１５～１０時１５です。

≪東戸塚駅 徒歩５分≫

５月２６日、６月９日、２３，３０日　

*マタニティーヨガ ９時３０分～１０時３０分

*ママヨガ １０時４５分～１１時４５分

場所 大竹の風呂２階 参加費 ２，０００円

コーヒー、ルイボスティー、緑茶、ミネラルウォーターの無料サービス付。お話しできるお部屋もございますのでママ友作りにも最適な場所です。開催日時の変更等もございますので、ご連絡、ご予約をお願いいたします。ベビーマッサージの開催は人数が集まり次第になりますので、ご希望の方はご連絡ください。

＊スタジオアリス マタニティーセミナーのマタニティーヨーガレッスンを担当させていただいています。

７月１２日（火）相模大野店　　　　１０時～１２時

７月１４日（木）東京オペラシティー１０時～１２時

詳しくはスタジオアリスのホームページをご覧ください。

≪岩盤浴スタジオ≫

インシーhttp://www.in-sea.jp/

*六本木店 毎週金曜日１１時～１２時パワーエナジーヨガ

（レッスン料はホームページにてご確認ください。）ご興味ある方には、優待券をお渡しできますのでお気軽にお声掛けください。

≪綱島　ＰＲＩＭＥ　fitness&spa≫

毎週水曜日　１０：１０～１０：２５　ヨガ（呼吸）

　　　　　　１０：３０～１１：１５　ヨガ　

≪ＢｏｄｙスタジオFusion 横浜店≫

ピラティス

毎週水曜日 １３時３０～１４時４５分

≪新川崎駅直結　スポーツクラブ≫

毎週木曜日　１４：４０～１５：２５　骨盤調整ヨガ

*パーソナルトレーニング ・パーソナルストレッチ

５０分 ５，０００（女性のみ）＊土日祝日は+1,000円

（ご自宅へ出張致します。遠方の方は横浜駅からの交通費も別途かかります。）

二人続けてのトレーニング（親子やお友達同士）の場合は１，０００円引きになります。

リトルママの掲載ヨガhttp://tokyo.l-ma.jp/tokyo/サークル/5085.html

ベビーマッサージhttp://tokyo.l-ma.jp/tokyo/サークル/5084.html

マタニティークラス、ヨガ、ピラティス、プライベートのレッスンもご要望に合わせて開催します。

質問等もありましたらお気軽にメールください。

よろしくお願いいたします。