２０１６年１月日程

寒さが厳しくなりってまいりましたね～。

ウインタースポーツを楽しみにしている方にはにっこりの季節ですが・・・

外に出ると「うっ、寒いっ」の瞬間から胸周りを縮こまり猫背がちに。

そしてぐっと力が入り肩の緊張が強まって姿勢が崩れやかったり、肩こりにもなりややすいですね。

美しい姿勢の基本は、骨盤と背骨。

と、もうひとつ　丹田。

本来ある美しい姿勢を取り戻すために骨盤と背骨を確認しつつ　丹田にフォーカスを向けていきます。

そして今日は、そのもうひとつの丹田について書いていきたいと思います。

よく「丹田を鍛える」「臍下丹田（せいかたんでん）呼吸法」とか耳にしたことがある方も多いかと思います。丹田は第２の心臓ともいわれています。

目には見えない存在、存在しているんでしょうか？（＾＾）と思われる方も多いと思いますが・・・

目には見えない体に存在するというエネルギースポットです。

お釈迦様と深いつながりもあったり、興味のある方は一冊本を読むと面白いと思います。

丹田を意識していく呼吸やヨガのポーズ、座禅、気功、もしくは詩吟でも丹田を鍛えることができるようです。

丹田を鍛えていく（意識していく）ことによってもたらす効果

１、インナーマッスルが鍛えられる

２、若々しいいい姿勢が保たれる

３、姿勢が整うことで肩こりや腰痛などのプチ不調の改善

４、元気よく前向きに生きる意欲を高めてくる

５、身体を疲れにくくし、ウインタースポーツもより楽しめる

　　などなど。

ではでは丹田とはどこに？

おへそから握りこぶし1個分下、そしてそこから握りこぶし１個分お腹の中。

身体の中心にある意識体であり、臓器ではないのでまずは自分がそこを強く意識して呼吸や動きによって活性化させるようにしていきます。

通常の腹式呼吸よりもさらに健康なカラダ作りができる効果があるといわれています。先月、義母が病にかかり病院の先生から丹田呼吸を進めれられたと言ってました。医療機関でも進められるほどいいんですよ、丹田を意識すること。

私自身、体が本調子でないとき・・・丹田を強く意識して呼吸してみる、生活してみる、ヨガをしてみると・・・エネルギーが腹の底からわいてきてカラダの巡りが均一になっていくような感覚・・・バランスの取れた身体が取り戻せた感があります。

でもですね、丹田を意識することも習慣化していかないと忘れてしまうんです。私も何度も何度も忘れ意識しを繰り返しています。大切なこととわかってはいても、意識が抜けやすい場所です。

なので、レッスンでも丹田を意識することを繰り返し繰り返し行っていきたいと思います。

ちょっと意識を丹田にお腹の中の自分を気持ちよく感じて・・・

いい意味でステキな 「腹が据わった」 大人の女性になれるように・・・

２０１５年最後のブログになりました。

みなさまあってのお教室の継続ができたこと心より感謝いたします、ブログも読んでいただきましたこと心より感謝いたします。

本年もヨガを通じ、沢山の恩恵をいただきました。出会いや別れ、失敗や成功、ダメだったなーなんて落ち込むことも、わー幸せだなーと感じられたことも、そこからの学びなどなど、大事に大事にもう一度今月は身体や心に落とし込み、２０１６年新たな年を丁寧に感じていきたいです。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。

そして、今日も一日穏やかにいい幸せが沢山みなさまに訪れますように。

≪今月の目標≫

丹田を意識して呼吸やポーズを楽しもう！

≪西地区センター 岡野 和室≫

☆親子ヨガ

１０：３０～

１月6日（水）１3日（水）２０日（水）２７日（水）

☆ベビーマッサージ

ご希望の方はご連絡ください

☆一般クラス ヨガロータス（お子様のご参加はご遠慮いただいてます）

９：１５～

１月6日（水）１3日（水）２０日（水）２７日（水）

料金　１回１，５００円、４回５，０００円、８回８，０００円

ヨガマットは無料貸し出しできます。

動きやすい服装、水分補給のものをお持ちください。

≪藤棚地区センター 和室≫

（お子様のご参加はご遠慮いただいてます）

セラピーボール

①９時３０～

②１０時４０～

１月１９日（火）

料金１回６００円

どなたでもご参加いただけますが、ご予約ください。ボールは無料で貸出致します。バスタオルかヨガマットをお持ちください。

また 稲荷台コミュニティーハウスにおいて

一般クラス 第１・３火曜日 １月１２（火）．２６（火）

*９時１５分～初級ヨガクラス（満員）

*１０時３０～中級ヨガクラス（満員）

*１２時からピラティス（若干空きあり）

参加希望の方はお問い合わせください。ヨガクラスはお蔭様で満員となりました。感謝いたします。（ 申し訳ないですがお子様連れの参加はできません。）

高島屋 ６階 キッズルームにおいて

日曜日 １２月１３日

ベビークラス１０時半～１１時１５分

1歳からクラス１１時３０～１２時１５分

お申し込みは直接６階のカウンターにて受け付けています。

東戸塚駅 徒歩５分

１月１４日、２８日（木）

*マタニティーヨガ ９時３０分～１０時３０分

*ママヨガ １０時４５分～１１時４５分

１２月２４日（木）

*ママヨガ ９時４５分～１０時４５分

場所 大竹の風呂２階 参加費 ２，０００円

コーヒー、ルイボスティー、緑茶、ミネラルウォーターの無料サービス付。お話しできるお部屋もございますのでママ友作りにも最適な場所です。開催日時の変更等もございますので、ご連絡、ご予約をお願いいたします。

スタジオアリス マタニティーセミナーのマタニティーヨーガレッスンを担当しています。

*１２月１７日（木）横浜いずみ店 １０時～１２時

詳しくはスタジオアリスのホームページをご覧ください。

＊３月５日（金）鴨居スタジオ　（参加希望の方はお問い合わせください）

＊お子様の参加 マタニティーの参加はできませんが岩盤浴スタジオ インシーhttp://www.in-sea.jp/

*六本木店 毎週月曜日１１時～１２時ピラティス

*六本木店 毎週金曜日１１時～１２時パワーエナジーヨガ

（レッスン料はホームページにてご確認ください。）ご興味ある方には、優待券をお渡しできますのでお気軽にお声掛けください。

ＢｏｄｙスタジオFusion 横浜店　

ピラティス （セミホット）

毎週水曜日 １３時３０～１４時４５分

新川崎駅直結　スポーツクラブ　

毎週木曜日　１４：４０～１５：２５　骨盤調整ヨガ

*パーソナルトレーニング ・パーソナルストレッチ

５０分 ５，０００円　６０分６，０００円（女性のみ）＊土日祝日は+1,000円

（ご自宅へ出張致します。遠方の方は横浜駅からの交通費も別途かかります。）

二人続けてのトレーニング（親子やお友達同士）の場合は１，０００円引きになります。

リトルママの掲載ヨガhttp://tokyo.l-ma.jp/tokyo/サークル/5085.html

ベビーマッサージhttp://tokyo.l-ma.jp/tokyo/サークル/5084.html

マタニティークラス、ピラティス、プライベートのレッスンもご要望に合わせて開催します。

質問等もありましたらお気軽にメールください。

よろしくお願いいたします。